La potencia, como cualquier función del cuerpo, refleja el estado del cuerpo como un todo. Los niveles reducidos de potencia son una señal de que se están produciendo trastornos en el cuerpo. Pueden ser tanto episódicos como permanentes, pero existe la posibilidad de renovar y fortalecer la potencia usted mismo, utilizando las recomendaciones para la normalización de la salud de los hombres.
¿Qué hacer si la potencia se ha debilitado? ¿Cómo levantarlo y reconstruirlo?
Maneras efectivas
Con una disminución en los niveles de potencia, inicialmente debe intentar resolver el problema por su cuenta, sin recurrir a los médicos.
Para mejorar la función eréctil, debe repensar sus hábitos y adicciones en términos de beneficios y daños para el cuerpo. Rápidamente, en un día, la forma de vida correcta no puede aumentar la potencia, pero este es un buen comienzo para mejorar la calidad de las relaciones sexuales.
Nutrición
La comida juega un papel vital en el funcionamiento del cuerpo como un todo. Debe contener todas las vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento del organismo; son necesarios para aumentar la potencia en los hombres.
- El zinc (Zn) participa en la síntesis de testosterona. Reducir su cantidad conduce a la inhibición del deseo sexual, reduce la cantidad y calidad de los espermatozoides, empeora las erecciones. Es importante que los hombres ingieran al menos 15 mg de Zn al día con los alimentos. Esto se puede lograr tomando suplementos de vitaminas y minerales o siguiendo una dieta: cereales, carne, huevos, hígado, algas y nueces; esta no es una lista completa de alimentos que pueden mantener la cantidad de zinc en la norma.
- El fósforo (P) puede aumentar directamente la potencia, ya que afecta el nivel de actividad sexual. El fósforo participa en la síntesis de lecitina, que es necesaria para la producción de hormonas sexuales.
- La vitamina E juega un papel importante en el funcionamiento del sistema reproductivo. Su deficiencia tiene un efecto perjudicial sobre la producción de esperma y conduce a la degradación de los túbulos seminales. Los cereales, nueces, aceites vegetales, espinacas y plátanos ayudarán a mantener la cantidad requerida de E en el cuerpo.
No es necesario iniciar el tratamiento farmacológico de inmediato para aumentar la potencia. Cambiar su dieta a alimentos que contengan los componentes necesarios a menudo ayuda a resolver el problema.
Lucha contra el exceso de peso
La alta potencia y el sobrepeso son cosas incompatibles. El sobrepeso en los hombres reduce el nivel de testosterona e incluso más: aumenta el nivel de estrógeno, que son hormonas sexuales femeninas. El resultado es una disfunción eréctil. No es necesario someterse a un tratamiento médico para aumentar la función eréctil; debe intentar perder peso. No es necesario ni deseable hacerlo rápidamente.
Estilo de vida activo
Por cualquier motivo, se recomienda llevar un estilo de vida activo. El aumento de la potencia es imposible para los representantes de profesiones "sedentarias", porque la inactividad física afecta negativamente la función eréctil. La forma de aumentar la fuerza sexual de los hombres en este caso es simple, efectiva y rápidamente devolverá a los "jubilados" al sistema. Estos son deportes activos: trotar, fútbol, tenis o artes marciales. Después de todo, la actividad física regular eliminará rápidamente el exceso de grasa , cambiando el equilibrio de testosterona y estrógeno en la dirección correcta.
Muy útil para mejorar la función eréctil en el hombre, ejercicios que fortalecen la musculatura del suelo pélvico. Ayudan a activar el flujo sanguíneo a los genitales, lo que aumenta la potencia.
Complejos de entrenamiento
Se han desarrollado complejos especiales que contienen ejercicios que estimulan la circulación sanguínea en los genitales. Los más famosos son los ejercicios de Kegel. Realizar acciones simples con regularidad no solo conducirá a un aumento de la potencia, sino que también traerá mejoras tangibles en el caso de disfunción eréctil.
La única condición es la regularidad: los ejercicios deben realizarse no una vez, sino con regularidad, preferiblemente una vez al día.
Los ejercicios le ayudarán a afrontar no sólo el problema del exceso de peso, sino que "eliminan" en gran medida el aspecto de la edad, manteniendo la libido y aumentando la potencia. Si lo desea, el complejo de Kegel se puede complementar con otros movimientos que aumentan la circulación sanguínea en el área genital.
Medicamentos
Los medicamentos deben tomarse después de consultar a un médico, ya que pueden causar complicaciones graves.
Con un aumento repentino de la función eréctil en los hombres, todos los medicamentos no tienen ningún efecto. No curan nada y no tienen un efecto positivo sobre la causa de la potencia reducida. Además, su uso está prohibido en caso de anomalías anatómicas en la estructura del pene.
Drogas hormonales
Los medicamentos que contienen testosterona se utilizan para aumentar la potencia en los hombres. Es eficaz y rápido cuando se reduce la función eréctil debido a la falta de hormonas sexuales. El formulario de emisión puede ser diferente:
- yesos;
- grasas
- pastillas
- inyecciones.
Los hombres pueden usar preparaciones que contienen hormonas solo después de un examen y por recomendación de un médico. En cualquier caso, para encontrar la forma más efectiva de aumentar la potencia, debe consultar a su médico. A menudo, un método es menos eficaz que una combinación de varios. La tarea del especialista es elegir la forma de tratamiento más óptima. Se puede recomendar someterse a un curso de psicoterapia, masajes todos los días o que se necesite cirugía.